吃富含胶原蛋白的食物能够帮助身体补充胶原蛋白，利于肌肤紧致有弹性；吃富含维生素c的水果蔬菜能够有效的补充身体所需维生素，帮助肌肤恢复白皙水润。另外粗粮含有丰富的b族维生素，利于皮肤细腻有光泽，其中维生素b3，也叫烟酰胺，有较好的美白作用。