俗话说，民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。因此，男性们可以改变饮食的细节，取得很大的效果。

　　目前，健康问题已成为办公室工作人员关注的焦点，但亚健康的解决方案主要针对白领丽人。事实上，与女性白领相比，办公室老师更容易透支健康。迄今为止，社会公众和男性自身对自己最大的期待是事业成功，成为家外的支柱。但是，职场就像战场一样，男性们必须以损害身体、消耗能源为代价交换成功。面对健康和事业，男性们往往忽视前者。40岁之前拼命赚钱，40岁之后用钱保护生命成为许多职场男性的最佳写照。

　　白领男性们在战斗的馀地也暗暗担心自己每天的身体状况，但巨大的现实压力不允许他们改变自己的生活。怎样才能对自己的身体更加关心呢?俗话说，民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。因此，男性们可以改变饮食的细节，取得很大的效果。

　　一、饮食规律，早吃好，晚吃少。

　　许多办公室家庭睡得晚，不吃早餐，晚餐丰富。这种生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高脂血症和肥胖的到来。因为肠胃工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间长了，特别伤胃。晚饭吃得太多，不仅增加了胃肠的负担，血糖也变成脂肪凝聚在血管壁和腹壁上，长期以来人都变胖了。而且容易老了。因此，白领男性们在日常生活中，尽量形成合理规律的饮食习惯，早点吃，晚点吃，为一天的工作学习打下良好的基础。

　　二、远离健康三大危害:烟、酒、油腻食物。

　　众所周知，烟酒有害健康，但男性们为了提高精神、交流、签字，知道烟酒有害无益，只好烟不离口，酒不离手。除了烟酒，看不见的杀手经常被忽视。那是油腻的食品。无论是工作盒饭还是酒店饭，油腻的食物都和男性们一样。摄入过多的油腻不仅会导致亚健康，还会导致高血压、糖尿病等等症状，伤害一生。针对这种情况，白领男性们除了平时远离烟酒，以清淡的饮食为中心外，交往时也可以选择茶馆、素食店等场所，高雅时尚，对健康也有很大好处。

　　三、多摄取碱性食品、碱性饮料，保持碱性体质。

　　白领男性们平时忙于工作和交往，饮食摄取过多高油脂的食物是必不可少的。时间久了，身体自然也会变成亚健康的酸性体质。其实，在饮食方面，白领男性们也可以进行酸碱平衡。多吃海带、豆制品等碱性食品，或者比吃更频繁的喝，选择健康的碱性饮料。例如，老北京传统的保健饮料酸梅汤是适合忙碌白领男性的碱性饮料。说到这酸梅汤的历史，可以说源远流长。200多年前，历代皇帝们以酸梅汤为日常保健饮料，干隆皇帝把酸梅汤称为清宫异宝。乌梅、山楂煮的酸梅汤含有人体所需的微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和饮食纤维，不仅营养丰富，油腻，还能有效消除疲劳的白领男性们的疲劳。此外，传统的酸梅汤还注重在整个天然原料中加入冰糖和矿泉水。没有必要担心化学添加剂增加身体的负担。

　　不仅饮食有道，白领们还要坚持运动，心情开朗。只有这样，健康的事业才能正确。