工作压力大怎么办?如何直面工作压力?

　　在工作中找到意义。Brookfield的心理家约翰韦弗(人力资源咨询公司PsychologyForBusiness)，总部坐落威斯康星州布鲁克菲尔德(JohnWeaver)，他说，专注于超越自我完善的目标可以帮助员工管理他们的压力程度。

　　几年前，韦弗向遭遇洪水袭击的长期护理之家咨询威斯康星州，受洪水影响，疗养院的居民和员工被迫搬入一栋有人居住的建筑物，他说员工感到十分拥堵和不愉快，他们时常为琐碎摩擦。

　　为了帮助这些员工树立积极的态度，韦弗向所有人提出了以下问题：您为什么要从事这项工作?

　　韦弗说，“人们因为有酬劳，有意思或易于而不能从事护理工作。”他说：“听见这个问题后，您可以见到他们的态度时有发生了变化。他们可以意识到为什么必须一齐工作。为什么您不关怀工作中的艰难，互为了解和适应，并且也更好地照料了居民。”

　　韦弗说，记住自己从事某个行业的缘故可以帮助您缓解压力。

　　里克贝斯特(RickBest)目前是洛克希德氠丁(LockheedMartin)的保健服务科学家。在编著毕业论文时，他研究了从事退伍军人护理的看护的压力以及该小组遭遇的要求高，但享用的资源较少，人们可能认为他们会很累工作，但其实他们的满意度是很高。

　　贝斯特说：“他们从工作中取得了很多有意义的东西。他们从事护理工作来帮助他人。因此，他们从工作中取得了很多意义，可以更好地应对压力。”

　　期望值较低：考虑到员工在工作中投入了大量精力，他们对工作也怀有很高的期望值。员工一般而言愿意雇主为他们提供职业，社会，个人和智商发展的机会。

　　丹佛大学(UniversityofDenver)员工联系与服务部副总监肯猠诺克(KenPinnock)说：“员工怀有太多期望。难怪工作不能满足他们的所有期望。因此，我们将感到失望，但我认为单靠工作是无法满足所有这些要求的。”

　　从前几年裁员太多。许多人在裁员中失掉了朋友和同事，并意识到他们曾经不赞成的工作安全感已不复存在，此外，诸如教育机会，庆祝活动和职业发展空间之类的福利也减小了。

　　当员工意识到工作场所的变化时，他们会感到失落，但是即使并未雇主的支持，他们仍然可以追求个人和职业发展目标。

　　平诺克说：“要摆脱这种失落感，我们必须对工作有更全面的了解，我们必须意识到我们仍然可以最后操纵自己的职业和工作。我们不需要依靠雇主自我发展或依靠他们。来为我们担负义务。”

　　看“挑战”，而不是“问题”。不要将工作中遇见的问题视为问题，而应将其视为挑战。

　　韦弗说：“那些将工作视为学习机会的人对他们的工作和绩效愈发令人满意，并希望接纳新的挑战。他们不想验证自己是最聪明的人。他们更希望从自己的经验和偏差中学习。在学习中。

　　贝斯特表示，确定短期目标还可以帮助员工取得成就感，并鼓励他们朝着中长期目标跃进。

　　美好的事情可以帮助减轻工作压力

　　尚尚觉得工作的压力是“持久的”吗?减轻压力的一种方法是花点时间思维下班返家之前的一天结果。

　　快要开展的“美国管理学会学报”(AcademyofManagementJournal)研究说明，人们在工作终结时花了几分钟写下当天的结果，以及这些结果如何使他们感觉到不错。体现出来的压力程度有所下降。

　　这项研究由明尼苏达大学(UniversityofMinnesota)和佛罗里达大学(UniversityofFlorida)等部门的研究人员开展。纪录他们的血压和压力病征，例如疲乏，注意力不集中和头痛。研究对象写下了当天的结果，例如成功举办了电话会议或经理称赞报告，在此期间，研究人员观察了研究对象各项指标的变化。

　　积极思索可以缓解压力也就不足为奇了。但是，报告的著者之一明尼苏达大学卡尔森管理学院工作和组织学教授格隆布(TheresaGlomb)表示，实情验证积极思索可能是比雇主目前为应对工作压力而采取的许多方法要好。更实际上的是，这些方法包括提供灵巧的工作安排或创设新的组织构造图，这其实并不会变动办公室的日常生活。

　　写下一天中时有发生的美好事物本身是很有价值的，但是格隆布表示，确实的影响来自于写下这些事物使您感觉到不错的缘故，这样做会突出一个人在他的身上所持有的资源和支持。工作生活，例如技巧，幽默感，启迪您的家庭成员或富裕同情心的ceo。

　　她还说，反思不一定与工作有关。随附的鲜美午饭也可以在一天中赢得成就。在这项研究中，大概40%的“下班后反思”与工作无关，而对这些事情的反思仍然使受试者在当晚晚些时候越发安静。

　　格隆布警告公司不要急切规定强制性的每日反思时间，因为这样做可能会给缺少时间的工友增加新的压力。公司经理可以选取将反思时间“嵌入”到正常的工作时间中，例如，在小组会议开始时，让每个人共享生活中一些美好事物的细节。