为什么有人晚上睡觉要开灯呢？
- 有的人幼年时期听到很多恐怖的故事，看恐怖电影，还可能被大人拿鬼吓唬过，听到一些现实中人的恐怖经历。所以幼年时期就有了对黑暗的恐惧。
- 童年时和父母相处不愉快。鬼是临时演员，黑夜是氛围。这人害怕的就是被攻击，对父母的失望，父母对他的攻击。
- 夜晚关灯，什么也看不到。看不到人。看不到房间里的物件。身边也没有人。心里会感到什么东西消失掉。没有自己没有他人，没法从他人身上看到自己的存在。
- 产生了错误的认知。夜晚时过分担忧自己幻想出来的东西。世界上没有恐怖的鬼，鬼只存在于故事中供人消遣娱乐。
- 他们可能没有安全感。晚上一个人关灯时候，就放大了这种感觉。
- 产生了依赖性。经常晚上开灯可能会对灯光产生依赖。有一种人特别爱熬夜不熬夜就浑身难受，睡不着觉，觉得缺少点什么，熬到凌晨三点是经常的事。可这种人白天依然能八点准时起床，还精神抖擞，做起事来斗志昂扬。
- 工作，学习压力大。最近一段时间压力很大，夜晚也被白天的事情困扰着，放松不下来，就不容易进入睡眠中。
开灯睡觉有什么危害？
- 影响褪黑素的分泌。大脑中有一种内分泌器官叫松果体。它让身体在睡觉时能分泌一种褪黑素，褪黑素又可以帮助人更好的睡眠。
2.疾病风险。长期待在光线下可能患肥胖、慢性病、高血压、血脂异常、失眠、糖尿病。有一则一项关于夜间灯光的研究提示夜间人工照明光线太强，甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。
3.损伤眼睛。因为自由基会导致视网膜色素上皮细胞出现衰亡，最终引发黄斑病变或者晶状体病变。
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4.接触过多人造光，可能导致抑郁。休息不好，白天会疲劳暴躁，抗压能力变差，影响人际关系。
什么办法可以解决？
- 认知领悟疗法。提醒自己世界上没有鬼怪大多发生的糟糕事情。都会在未来不是事儿。他们本身对自己不会存在实质伤害，除了自己任何事都伤不了你。
- 脱敏疗法。从简单到困难。循序渐进。逐渐减轻甚至消除。第一步找朋友陪着自己躺床上聊天，关掉灯。第二步关灯，跟朋友静坐在床上。第三步自己一个人关灯在床上静坐。第四步一个人关灯躺床上。
