丰乳俏臀，是多少女人的梦想。炎炎夏日，是展露迷人肌肤的季节。有什么比穿上迷人泳衣，于碧波中畅游还来得惬意轻松？当你怀着兴奋的心情投入炎夏度假季节，在充分享受日光浴的同时，却发现自己的身材和皮肤的缺点，你甚至开始怀念被厚厚衣服包裹的冬日，但夏日阳光格外诱人，又怎忍撇下它不理？衣与体的默契，衣与水的相逢，有形有色。如果你的体格健美，说不定整个夏季一切都会因为你而大放光彩了。

　　一，我们可以先看看明星们，看看她们是怎么达到丰胸的目的的。

　　1，温岚：靠骑马丰胸

　　将要发行第四张专辑的温岚，少了以往的骨感美，却增添了不少性感，应Hit Fm邀请担任七月份的“夏日大台柱”，她呼吁大家千万不要被减肥冲昏头，女生要有点肉感才会性感。

　　温岚把西瓜果肉部分榨成西瓜汁，告诉大家西瓜具有沥水消暑的功能，另外还继续吹捧西瓜外头的皮更含有丰富的维他命C，把果肉全部去除后还可以当成面膜来敷脸呢！让现场的工作人员不禁都称赞她为“西瓜妹”。

　　提示：吃西瓜也有注意事项　　

　　试过不少减肥方法的她，请大家一定要注意“对症下药”，像她是属于容易水肿的类型，她就会让自己不停的挥汗，所以跳舞对她来说最有效，除了跳舞，有空的时候她也会学习上流社会的养身法骑马减肥，据说相当有用，虽然目前的身材已经很棒了，但是她还是希望自己的罩杯可以再升级，变得让她更能够抬头挺胸。

　　编辑关键词提示：骑马——骑马本是一项不错的健身运动，人在马背上时，整个身体处于运动状态，体内的脂肪组织也随之不停地振动。这样，如果一个人骑马一个小时的话，他会大量出汗，从而会化解大量脂肪。因此，任何人只要坚持经常性地骑马一小时，每个月就可以减掉5至6公斤的脂肪。此外，由于人在骑马时会被迫挺直身体，长此以往，人的体形也会变得更加优美。

　　　2，朱茵：每晚都会按摩胸部15分钟

　　她接受《忽然一周》专访时，首次透露：“我每晚都会按摩胸部15分钟，然后不戴bra（胸罩）睡觉。”这个习惯她一直持之以恒，果然效果显著。

　　她坦言自己最关注酥胸的保养事宜，习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：“不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。”

　　朱茵说很多女性也习惯在浴后涂美乳霜，但手势大多不正确，她强调应向上按摩对抗地心吸力。

　　“每晚搽胸部收紧霜，我绝对不会偷懒，即使连挨几天通宵拍戏、累到要死，我都会坚持冲凉后搽紧胸霜。这十年来我每晚如是，一次都没偷懒。”

　　关于朱茵：关于朱茵，刚开始大家想到的是紫霞，——那个在大话西游里，在孙悟空心里留下一滴眼泪的紫霞；然后，她是星爷的女朋友，再后来，分手了，人们第一次发现她的身材是那么出众，而她的魅力也从那个时候开始一发不可收拾。

 　　编辑提示：正确的按摩方法

　　1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

　　2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

　　3、热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。

　 　　3，林熙蕾：勤举哑铃，就可以“美而挺”啦！

　　不少拍写真集的女星会陷入“隆胸疑云”，性感的漂亮宝贝林熙蕾却公开健胸秘诀──勤举哑铃，就可以‘美而挺’啦！

　　林熙蕾透露，运动不仅可以健身，而且出汗与规律的血液循环，更可以让皮肤滑嫩，整个人由内而外水当当。林熙蕾说，她每周至少要上健身房三到四次，其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。

　　编辑提示：有的时候，也可以用其他的道具代替哑铃一瓶矿泉水。按照下面的步骤来练习。

　　基本动作

　　1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作15次。

　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　二，看过了明星的丰胸心得，看看是不是有一些简单的方法，来达到目的。

　　运动方案一：　　

  　　花费时间：约1分钟

　　操作难易度：★★★★

　　必须提醒：随时随地站在原地就可以做了，方便！

　　1、双手合十放在胸前。

　　2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

　　3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

　　运动方案二：

　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。

　　花费时间：约40秒

　　操作难易度：★★★★★

　　必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

　　方便程度：在办公室里，坐着的时间太长，可以间歇地出去走走，不一定非要是桌面，只要是有一个可以依撑的地方，就可以来做这个动作。稍微地休息一下，既可以让自己的头脑放松一下，也顺便能达到丰胸的目的，何乐而不为呢？

　　三，除了运动，现在还有很多丰胸的产品，这是懒人的手法，同时丰胸的产品一定要有到位的按摩手法，这样才能有预想的功效。

   　　1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　3、在双乳之间做8字型按摩。

　　注意：每个动作重复5~6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。

　　结语：女人的一生就是不停和自己做斗争的过程。不是胖了，就是小了。不过，这又有什么关系呢？做个乐在其中的小女人。欢迎到搜狐减肥论坛里讨论。