春日的阳光让大街小巷都充满着愉悦的味道，但对于一些白领来说，这样快乐的阳光却始终无法照进自己的办公室——哪怕上班路上还神采飞扬，一进办公室立刻心情沉重，好像有一个看不见摸不着的幽灵在那里等着，只要跨进办公室大门，即刻让你的心情从浪尖滑到谷底。事实上，不是办公室空气不好，也不是上班真的有那么痛苦，更不是什么幽灵在作怪，而是你自己给自己设置了种种障碍，从而沦为了心理奴隶。本周，我们在钱报网上推出了调查，结果显示，有近4成人认为自己已经是职业心理奴隶了。

每天煎熬8小时4成人自认心理奴隶

“下个礼拜就要放清明小长假了，想到这个我的心情才能好一点。可一想到这个周末还要上班，再想象一下结束小长假回来上班时的心情，我的情绪又马上低落。”阿水工作6年了，换了2个工作，越来越觉得每天上班的8个小时是一种无以复加的煎熬。就像开头描述的那样，阿水经常在跨进办公室的那一刻把一张凝重的表情面具戴到脸上。“其实也没什么大事，上班不算忙，就处理一些琐碎的事，但没什么激情也没什么动力。看到别人风风火火情绪高涨的样子，觉得自己好没用。有时候想改变一下，但这个念头只存在3秒，马上就像肥皂泡一样被我自己戳破了——因为我觉得自己没这个能力改变现状，混着吧。”

阿水的这些症状和职业心理奴隶很是相符。调查中39.79%的人认为自己就是职业心理奴隶。做事畏首畏尾，整天垂头丧气，是职业心理奴隶的标志性表现。

太在乎别人，贬低自己多数人不会发现机会

职场中，你在乎别人的看法吗？58.16%的人表示和工作有关的看法都在乎；35.71%的人则表示从工作能力到穿衣细节都在乎；还有6.12%的人则表示都不在乎。晓凌是公务员，她说：“我觉得大部分职场白领都会在乎别人的看法，尤其是工作方面，因为别人的评价很多时候可以决定你在职场中的地位。”但最近发生的一件事却让她觉得，有时候其他方面的看法也不得不在乎。“因为单位有要求，平时上班我们都低调着装。最近，让朋友在折扣店代购了一只奢侈品包包，不是很贵。背去上班第一天就被同事看到了，嘴里不停地说‘好奢侈’、‘好有钱’之类的话，我不停地解释她们还是用那种难以描述的眼光看着我。”第二天，晓凌就用回来原来的旧包，“还是继续低调吧，我可不想让所有人都知道我买了个新包。”

除了过分在乎别人的看法，对自己没有信心、总是觉得错过机会、安于现状，也是职业心理奴隶容易犯的错误。调查中，83.67%的人表示自己时常会没有信心，尤其在遇到不擅长的工作时；76.53%的人觉得自己错过了很多机会，因为自己不善于发现机会，而别人可以；45.91%的人想改变现状却没有行动，因为觉得自己能力不够。

七招心理战术告别职场抑郁症

一、假想敌

总觉得某些同事在背后批评议论自己？认为同事在和自己竞争？你应该调适心态，不要总找人竞争，也不要把失败归结在无辜的同事身上。

二、情绪失控，紧急降温。

不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑。

三、工作倦怠症

面对着一桌子需要处理的文件，你坐在电脑前，眼睛无神，四肢麻木，大脑呆滞？也许你应该好好放松一下，消除工作倦怠。娱乐方式不重要，最重要的是要保持心情舒畅。

四、永远觉得自己不够好

聪明、能干的你，一旦被擢升或授予重职，反而变得毫无自信，觉得不能胜任。这样的人患有“事业恐高症”，需要加倍信心，步向成功。

五、喋喋不休地抱怨

即使你在为工作上的种种问题而恼怒，也不要日夜抱怨。比如你在因长期加班而牢骚满腹，与其向人诉苦，不如去找上司，看看能否有机会改变你的处境。

六、工作狂

停下工作就会觉得焦虑不安？你需要停下来为健康好好打算一下了，劳逸结合才是保持良好工作状态的好方法。

七、跟不可救药的工作告别

每天8小时工作后的心情如何？总是怨天尤人，恼怒不安？这可能连带影响你的家人的情绪。是否考虑重拾心情，再次找寻能让你快乐的新工作。